過敏性早漏の多くは、習慣的な自慰行為による刺激で徐々に改善することができます。

しかし、自慰行為とパートナーとの性交では、興奮や快感のレベルが異なる場合があります。普段のオナニーの時に上記の体操をしながら、セックス時の早漏を改善するために以下の方法を試してみてはいかがでしょうか。

Seamansメソッド（スタート＆ストップ法）を試してみる。
スタート＆ストップ法」とも呼ばれる「シーマンズ法」は、ペニスの刺激と停止を複数回（3～5回）繰り返すという点で、スクイーズ法と似ています。

シーマンズ・メソッドでは

• 手による刺激（オナニー）
• 口内刺激（フェラチオ）
• 性器同士を触れ合わせる（素股）。
• ペネトレイト刺激
• この4つのステージは、射精のたびに30秒の休憩を挟みます。

ポジションの変更
射精しそうになったら、いったん中断して体勢を変えるのがよいでしょう。また、興奮しすぎて早漏になってしまう方にも、落ち着いて「次はどうしよう」と考えるきっかけになるので、おすすめです。

休憩をとる。
体位を変えても射精がおさまらない場合は、ペニスを外して休憩するのがよいでしょう。休憩中にハグやキス、愛撫などをして、相手をがっかりさせないようにしましょう。

また、息切れしているときは一緒に水を飲むなど、休憩時間を利用して相手を気遣うこともできます。

厚めのコンドームを使用する
セックスしているだけで射精したくなる、敏感な亀頭を最大限に刺激しても我慢するのが難しいという方は、コンドームを厚くするとよいでしょう。

過敏性早漏とわかっている場合は、物理的に感度を下げることができるので、まずこの方法を試してみるとよいでしょう。

くつろぎの空間を演出する
人間の脳は、緊張や不安を感じているときほど、刺激に敏感になると考えられています。

セックスをすると、不安な場面で刺激を感じやすくなります。心理的早漏だけでなく、過敏性早漏に悩む人には、リラックスできる雰囲気作りがおすすめです。

慣れる
セックスをしたことがない人は、リアルドール感覚が敏感になっている可能性が高いです。その場合は、何度かその感覚に慣れるだけでよい。

心配な場合は、刺激の少ないものから始めて、シーマンズ方式でゆっくり増やしていくとよいでしょう。

セックス以外のことを考える
射精しそうになったら、感覚に集中するのではなく、意識をそらして他のことを考えるようにするとよいでしょう。

母親や祖母など身内の顔を思い出すことで、感覚を紛らわせることができる人もいます。

唇を軽く噛むなどして、実際の痛みで快感を相殺する人もいるが、これは怪我をしないように十分注意しなければならない。

性行為の前に適量のアルコールを飲む
アルコールは、射精を司る中枢神経に異常をきたし、射精しにくくなる。リラックス効果により、心因性早漏の治療にも効果が期待できます。

ただし、セックスの前にお酒を飲むと、勃起しにくくなったり、勃起しなくなったりするデメリットもあるので、適量にとどめた方がよいでしょう。

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