加齢や運動不足による衰弱した早漏は、射精に関わる筋力を向上させることで大幅に改善することができます。

鍛えるべき筋肉は、射精契約筋、骨盤底筋、内転筋が最も重要です。今日から始められる簡単なエクササイズをまとめました。

射精装置の閉鎖を伝達する筋肉を強化する。
射精を司る筋肉のひとつに、射精伝達閉鎖筋があります。

射精伝達閉鎖筋は

息を吸いながら、5秒間ゆっくりと肛門を絞る
肛門を5秒間強く押さえる
息を吐きながら、ゆっくりと5秒間リラックスする
簡単な筋トレです。

基本は10回を2～3セット、1日3回以上行うことです。 3ヶ月ほどかかる場合もありますが、衰弱した早漏に悩む多くの人がこのエクササイズだけで大きな効果を実感しています。

骨盤底筋と内臓筋の強化
射精移動閉鎖筋と並んで、骨盤底筋も重要です。ダッチワイフ射精の収縮トレーニングの効果を高めたいなら、骨盤底筋とそれに付随する内転筋を鍛えることです。

足を肩幅に開き、膝がつま先より高くならないようにしゃがみます。しゃがむときに肛門を締め、立ち上がるときに力を抜きます。

これも1回10セット、1日2～3セット行ってください。

ED早漏は専門医の治療が必要です。
ED早漏はテストステロン値の低下が原因であり、セルフケアだけでは治療が困難な場合があります。硬さが足りない、挿入感がないなど、早漏以外の症状が出た場合は、ED早漏の専門的な対処をしたほうがよいでしょう。

これは、専門医のクリニックで行うか、サプリメントの力を借りて行うことができます。

病院での治療
ED早漏の治療には、病院での治療が最も効果的です。失われたテストステロンを補充するだけでなく、状態を改善するための治療法も数多くあります。

割礼
ストレス軽減のためのカウンセリング
感覚鈍麻スプレーの使用
イライラした神経を鎮め、早漏の症状を軽減する薬の使用
射精の原因が他にある場合は、解決策を見つけるお手伝いをさせていただきます。

早漏に効くサプリメントを試してみる
トリプトファンや亜鉛は早漏防止に効果があると言われていますので、これらの成分を含むサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

ただし、効果には個人差がありますので、これらのサプリメントを他の方法と併用して、改善が見られない場合は医師の診断を受けることをお勧めします。