女性器を支える骨盤底筋を強化するトレーニング。
膣を支えている骨盤底筋の締め付けと弛緩を繰り返すものです。
膣の締まりや性感を向上させるほか、腰の重さの軽減や尿失禁の予防など、多くの効果が期待できます。
膣ボールや膣バーベルなどの挿入トレーニンググッズもあるので、まずは軽くて小さいものから始めてみてはいかがでしょうか。